道教五臟調養秘法,教你怎麼養生不得病！

寵辱不驚 肝木自寧

肝屬木，為將軍之官，在志為怒，為剛臟，體陰而用陽。所謂「剛」，有剛強躁急之意。古人把肝比喻為「將軍」，用將軍的剛強躁急、好動不靜的性格來形容肝的生理特性。情緒變化，特別是憂愁思慮最易導致肝鬱氣滯；急躁易怒最易導致肝陽上亢、肝火上擾，二者都會影響肝的功能而導致疾病。因此，在工作生活中保持良好的心態，做到寵辱不驚，則無肝風內動、肝陽上擾之虞，肝木自寧而不傷。

動靜以敬 心火自平

心屬火，為君主之官，具有主導和統率全身各臟腑功能活動，並且使各臟腑相互協調，人們的聰明智慧，都是從心產生出來的。各種情緒變化都容易擾動心神，因之《黃帝內經》有：「悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖」的論述。所以，無論你身居何等位置，舉止動作都要恭敬有理，保持心緒的寧靜平和，如此則心火不起，五臟六腑各得其位，人自然祥和。

飲食有節 脾土不泄

脾屬土，為人體後天之本，主消化吸收飲食物，保證人體的營養供應。但是，飲食要有節制，不過飢過飽，挑肥揀瘦，更不能過度貪圖口腹之慾，否則損傷脾胃，運化不力，釀濕生痰，阻遏中焦，百病叢生。「一頓吃傷，十噸喝湯」，講的也是這個道理。

調息寡言 肺金自全

肺在五行中屬金，主氣，司呼吸，「肺朝百脈」，但「多言耗氣」。因為人說話發聲，出於喉，卻是氣之用，言語誦讀是會耗氣的。孫思邈的養生經驗也要求人們「莫多言」、「多言則氣乏」；宜「少語」，少語則氣得以充養，不致無謂地耗散。因此，調整氣息，沉默寡言，不胡言亂語是保肺養氣的要務。

恬然無欲 腎水自足

腎為先天之本，主藏精及生長發育。如果性慾旺盛，房勞過度最易耗傷腎精，使人腰膝酸軟，鬚髮早白，牙齒脫落而出現早衰之象。中醫歷來以節慾保精為養生第一要義，而以「皓齒娥眉，為伐性之斧」。因此，不縱慾亦不禁慾腎精自然充足，身體自然強健。

調理五髒的最佳時間

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，肝的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。